Sí, es cierto que el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede ser efectiva para reducir los síntomas de ansiedad. Una investigación encontró que después de tres meses de práctica de yoga, el 54% de los participantes experimentaron una mejora significativa de los síntomas de ansiedad.
Además, el yoga también puede reducir los niveles de estrés al reducir la producción de la hormona del estrés, el cortisol.
Por lo tanto, el yoga puede ser una opción efectiva para reducir la ansiedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el yoga no es un reemplazo para el tratamiento médico y psicológico adecuado para la ansiedad. Si estás experimentando síntomas de ansiedad, es importante consultar con un profesional de la salud mental para recibir un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuado.
Enlaces:
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200812144124.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/anxiety-for-yoga-benefits-and-poses ¿y cuales serían los ejercicios más recomendados para aliviar la ansiedad? La respuesta a esta pregunta depende del tipo de ansiedad que padezca. Según la Anxiety and Depression Association of America, existen seis tipos de trastornos de ansiedad:
1) Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
2) Trastorno de pánico con o sin agorafobia
3) Trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social)
4) Trastorno de ansiedad por separación
5) Fobias específicas
6) Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Si padece TAG, es probable que el yoga le resulte beneficioso. Como forma de meditación, el yoga ayuda a concentrarse en la respiración y los movimientos corporales, lo que puede ayudar a calmar la ansiedad. También hay algunas posturas específicas para aliviar la ansiedad, como la postura del niño y la postura del puente.
Si padeces un trastorno de pánico, el yoga puede ayudarte a aprender a controlar los síntomas. Hay algunas posturas que pueden ayudar a reducir la intensidad de tus ataques de pánico y ayudarte a sentirte más tranquilo. Si la ansiedad social es un problema para ti, el yoga puede ser beneficioso porque te permite practicar estar rodeado de otras personas a la vez que te proporciona una salida para aliviar el estrés.
En resumen El yoga puede ser beneficioso para las personas con trastornos de ansiedad, ya que permite practicar el control de los síntomas y proporciona una vía de escape para aliviar el estrés. Si te interesa probar el yoga, habla con tu médico antes de empezar una rutina.
Si necesitas ayuda no dudes en contactar con nosotros.!!
Y si quieres empezar en el mundo del YOGA te dejamos un enlace con nuestras clases más adecuadas a trastornos de Ansiedad.
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